"Kualitas hidupmu
ditentukan oleh apa saja yang kamu masukan kedalam perutmu"
Saluran cerna adalah organ tubuh yang sangat vital untuk
hidup kita. Dari sini kita mendapat asupan makan yg kemudian di serap kedalam
tubuh yang akan menjadi energi dan tenaga dalam aktivitas sehari-hari.
Organ tubuh yang pertama di mulut untuk asupan makan, lalu
diproses dalam perut. dan yang terakhir di lubang pelepasan kotoran sisa
makanan atau anus.
1. Mulut.
Mulut selain untuk
komunikasi dalam konteks pencernaan adalah sebagai organ awal masuknya makanan
kedalam tubuh. Disini terletak indera perasa dilidah seperti manis, asin,
pahit, pedas, dsb. Ingat bahwa bukan makanan enak menjamin kualitas makanan,
tapi lihat mutu makanannya, apakah sudah mengandung gizi dan vitamin yang baik
atau sebaliknya karena banyak makanan sekarang yang sudah tidak alami dengan
menggunakan pengawet dan pewarna buatan yang bisa merusak kesehatan.
Setelah bisa memilih makanan yang baik dan sehat plus halal,
selanjutnya cara memakan dengan mengunyahnya 20-30 kali kunyah, ini agar
makanan bisa hancur dan tercampur air liur sebagai enzim yang sangat membantu
proses pelumatan di lambung.
Sebelum dan sesudah makan pastikan meminum air secukupnya
agar cairan dalam tubuh kita terpenuhi dan terhindar dari dehidrasi. Air sangat
berguna bagi tubuh karena tubuh kita 70 persen air. Manfaatnya selin itu adalah
melancarkan proses makanan dan menyegarkan tubuh plus nilai pembersihan dari
racun atau toxin. Murah dan gampang minum air putih jadi lakukanlah dengan
maksimal, minimal 2 liter sehari.
2. Kerongkongan
Setelah makanan masuk dan dikunyah dalam mulut maka
selanjutnya makanan akan ditelan dan masuk kerongkongan yang akan
mengantarkannya ke lambung dengan proses seperti pemijatan. Makan dengan pelan
dan jangan terburu-buru agar kerongkongan bekerja maksimal dan tidak tersendak
atau batuk karena makanan terlalu cepat dipaksa masuk.
3. Lambung
Nah di lambung adalah pusat atau tempat dimana makanan yang
tadinya kita makan akan tertampung disini. Lambung adalah pusat pencernaan yang
didalamnya terdapat enzim untuk melumat dan menghancurkan makanan. Kira-kira
membutuhkan waktu 3sampai 5 jam agar makanan terurai dan lebur.
Jika makanan yang kita makan kaya gizi dan berserat tinggi maka
akan memudahkan kinerja lambung, tapi jika makanan yang kita makan tinggi
kolesterol banyak lemak, keras, dan tidak mengandung buah atau sayur, maka
kinerja lambung akan terganggu karena makanan yang kita masukkan itu berat
untuk kinerja lambung.
Selain itu perhatikan juga faktor kebiasaan atau pola makan
kita agar teratur karena tubuh dan otak kita punya sistem dari kebiasaan. Jika
biasa sarapan pagi, makan siang, dan makan sore/malam. Maka lakukan dengan
teratur dan berkesinambungan. Jika tidak teratur dengan alasan sibuk dan lupa
makan maka akan terjadi gejala sakit Maag atau iritasi lambung yang menyebabkan
perut tidak nyaman dan sakit. Maka untuk mencegahnya sebelum sakit datang
makanla dengan teratur dan berserat tinggi.
4. Usus halus.
Setelah terlumat dilambung maka makanan akan diteruskan ke
usus halus, disini makanan akan diserap melalu otot dan saraf yang mengantarkan
semua kandungan gizi makanan keseluruh tubuh menjadi energi seperti gerakan
tubuh dan otak untuk berfikir. Sebenarnya selain usus halus ada organ lain yang
membantu juga dalam proses pengurai makanan menjadi energi tubuh seperti hati
dan pankreas. Jika makanan yang kita makan sehat dan gizi seimbang tentu saja
badan sehat dan organ vital yang membantu proses pencernaan akan baik juga, tetapi
jika yang kita makan adalah makanan buruk makan akan menyakiti organ tubuh
karena terkotori oleh makanan tersebut. Jangan heran banyak orang berpenyakitan
dalam tubuhnya karena faktor utama tidak memperhatikan pola makanannya.
5. Usus besar.
Setelah makan diserap
semua di usus halus atau usus 12 jari maka sisanya akan di ditampung di usus
besar untuk selanjutnya di buang melalui anus. Yang perlu di ingat disini
adalah mengatur jadwal buang air besar agar usus besar sehat karena sisa
makanan ini sifatnya busuk dan proses pembusukan akan buruk bagi kesehatan usus
jika terlalu lama tidak dikeluarkan. Seperti yang saya ulas di atas bahwa
makanan mesti tinggi serat seperti sayuran dan buah selain membantu kinerja
lambung juga mempermudah BAB sehingga terhindar dari sembelit atau susah buang
air besar. Banyak makanan yang buruk masuk menyebabkan kanker usus dan untuk
mencegahnya sekali lagi jaga makanan yang kita makan dipastikan sehat bagi
tubuh.
6. Anus
Akhir dari proses pencernaan dan sisa makanan adalah di
lubang pelepasan atau anus. Lubang ini letaknya paling bawah dan terkahir
dimana sisa makanan atau kotoran tubuh dibuang. Langkah yang baik adalah
menjaga kebersihan anus, jika selesai BAB bersihkan dengan maksimal agar tidak
terisia kotoran dan kuman. Buanglah kotoran atau BAB dengan teratur karena jika
teratur atau sampai beberapa hari tidak BAB maka kotoran atau feses akan
menjadi keras. Efeknya akan susah BAB dengan mengejang berlebihan. Nah jika ini
sering terjadi akan menyebabkan gejala ambeien atau wasir, dalam bahasa
kedokteran dinamakan hemoroid yakni terjadinya pelebaran dan pembengkakan di
pembuluh vena karena terlalu mengejang berlebihan.
Itu mungkin yang bisa saya share sebagai pengetahuan yang
mungkin bagi teman-teman sudah tidak asing tapi sangat penting untuk dipahami
bersama agar menjaga pola makan dan kesehatan untuk hidup sehat itu penting
sehingga kita bisa hidup sehat dan maksimal dalam menjalankan aktivitas
sehari-hari.
Tentu saja selain faktor makanan ada hal lain yang perlu
kita perhatikan dan di jaga seperti istirahat yang cukup, olahraga, dan pola
pikir sehat agar terhindar dari stres berkepanjangan dengan berfikir positif
dan bahagia.
